院長の活動量：2024年11月

院長の11月の活動量をご紹介！

このコーナーでは、私の毎月の活動量を皆さんにお届けしています。今回は11月の活動量です。iPhoneの健康アプリで記録したもので、少しでも皆さんの運動へのモチベーションになれば嬉しいです！

「1日平均活動量」「1日最大活動量」についてそれぞれ簡単に説明しますね。

1日平均活動量・活動時間：iPhoneやApple Watchが計測した1日の活動量と活動時間の平均です。このエネルギー量は日々の動きから算出されています。この数値には安静にしている時のエネルギー量（基礎代謝量）は含まれていません。

1日最大活動量・活動時間：11月の中で最も多くエネルギーを消費した日の活動量です。10月はマラソンに出場したため非常に大きな値となっています。

11月の結果は...

1日平均活動量

1日平均活動時間

1日最大活動量

1日最大活動時間

1日平均活動量：874 kcal（10月：920kcal）
1日平均活動時間：77分（10月：85分）
1日最大活動量：1545kcal（10月：2777kcal）
1日最大活動時間：122分（10月：247分）

皆さんはいかがだったでしょうか？わたしは、11月に大きなイベントがなかったため、最大活動量や活動時間は10月よりも少なくなりましたが、平均的な活動量はなんとか同じくらいを維持することができました。これから寒さが本格的になり、外での運動が難しくなってきますね。私自身も患者さんと同じように、運動の大切さを日々実感しながら取り組んでいます。皆さんも、無理のない自分のペースで楽しみながら体を動かしていきましょう！健康的な日々を一緒に目指しましょうね。

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